Maślan sodu czy maślan wapnia – który lepiej wspiera zdrowie jelit?

Coraz więcej badań pokazuje, że zdrowie jelit to fundament naszego samopoczucia, odporności, a nawet równowagi psychicznej. To właśnie w jelitach znajduje się centrum komunikacji między układem pokarmowym, odpornościowym i nerwowym. Jeśli chcemy zadbać o mikrobiotę, musimy dostarczać jej odpowiednich składników odżywczych – zarówno z diety, jak i z suplementacji. W tym kontekście szczególnie ważne są dwa elementy: witamina C oraz maślan – w postaci maślanu sodu lub maślanu wapnia.

Witamina C – wsparcie jelit i układu odpornościowego

Choć witamina C kojarzy się głównie ze wzmacnianiem odporności, jej działanie sięga znacznie głębiej. Jest ona niezbędna do produkcji kortyzolu w nadnerczach i aktywacji witaminy D, rozkłada histaminę i stabilizuje komórki tuczne, co pomaga w wyciszaniu reakcji alergicznych. Dodatkowo wspiera detoksykację wątroby, dzięki czemu organizm skuteczniej radzi sobie z ksenobiotykami i toksynami środowiskowymi.

W alergiach zapotrzebowanie na witaminę C znacznie wzrasta – nawet do 1–5 g dziennie (dawkę ustala terapeuta). Kluczowe jest jej przyjmowanie w trakcie posiłków i dzielenie na mniejsze porcje, aby była dobrze przyswajana i stale dostępna dla organizmu.

👉 Wniosek? Witamina C nie tylko wzmacnia odporność, ale również wspiera barierę jelitową i wycisza stany zapalne, co czyni ją niezbędnym elementem przy problemach trawiennych i alergiach.

Maślan – energia i ochrona dla jelit

Mocnym filarem zdrowia jelit jest kwas masłowy (butyrate) – naturalny krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy (SCFA), który powstaje w jelicie grubym w wyniku fermentacji błonnika przez bakterie jelitowe. To właśnie on stanowi podstawowe źródło energii dla komórek nabłonka jelita (kolonocytów).

Kiedy w diecie brakuje błonnika, ilość produkowanego maślanu spada, a to prowadzi do osłabienia bariery jelitowej, zaburzeń mikrobioty i rozwoju stanów zapalnych. W takiej sytuacji pomocna jest suplementacja. Na rynku dostępne są dwie główne formy: maślan sodu i maślan wapnia.

Maślan sodu – szybkie, ale krótsze działanie

Maślan sodu dobrze rozpuszcza się w wodzie, dlatego działa szybko – część jego aktywności można zaobserwować już w jelicie cienkim. Sprawdza się w sytuacjach, gdy potrzebna jest szybka reakcja, np. przy biegunkach czy ostrych stanach zapalnych. Warto jednak pamiętać, że część maślanu w tej formie wchłania się wcześniej i nie zawsze dociera do jelita grubego w odpowiedniej ilości.

Jego wadą jest również charakterystyczny zapach zjełczałego masła, dlatego większość suplementów z maślanem sodu dostępna jest w kapsułkach powlekanych lub mikrokapsułkach, które neutralizują ten problem.

Maślan wapnia – głębsza regeneracja jelita grubego

Maślan wapnia ma gorszą rozpuszczalność niż sól sodowa, ale właśnie dzięki temu działa wolniej i dociera dalej – aż do jelita grubego. To tam jest najbardziej potrzebny, bo odżywia kolonocyty, wzmacnia barierę jelitową i łagodzi przewlekłe stany zapalne.

Jest szczególnie polecany przy zaparciach, zespole jelita drażliwego (IBS), nieswoistych zapaleniach jelit oraz w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych. Dodatkowo maślan wapnia dostarcza organizmowi wapń – minerał niezbędny dla kości i mięśni.

Podobnie jak maślan sodu, ma intensywny zapach, ale kapsułkowanie i mikrokapsułkowanie sprawiają, że suplement jest dobrze tolerowany.

Badania kliniczne – ButiShield™ (maślan wapnia KEMIN®)

W 42-dniowym badaniu na 66 zdrowych dorosłych osobach (średni wiek 42 lata, 70% kobiet) oceniano wpływ suplementacji kapsułkowanym maślanem wapnia (ButiShield™) na zdrowie jelit i metabolizm.

Wyniki były jednoznaczne:

• Objawy jelitowe uległy znacznemu zmniejszeniu (GSRS):
  • biegunki ↓ 44%
  • wzdęcia ↓ 33%
  • zaparcia ↓ 41%
  • gazy ↓ 33%
• Jakość życia (QOL): redukcja zakłócających codzienność dolegliwości o 41%.
• Markery metaboliczne: spadek poziomu glukozy o 7% i cholesterolu LDL również o 7%.
• Postrzeganie produktu: uczestnicy zgłaszali lepsze trawienie, więcej energii i brak działań niepożądanych.

To jedno z pierwszych badań klinicznych w krajach zachodnich, które potwierdziło, że maślan wapnia w formie kapsułkowanej może poprawiać zdrowie jelit i metabolizm, a także realnie wpływać na jakość życia.

Maślan sodu a maślan wapnia – porównanie działania

Cecha	Maślan sodu	Maślan wapnia
Rozpuszczalność	Wysoka – szybkie działanie	Niższa – wolniejsze uwalnianie
Miejsce działania	Głównie jelito cienkie	Przede wszystkim jelito grube
Szybkość działania	Szybciej, krócej	Wolniej, dłużej
Dodatkowe składniki	Dostarcza sód	Dostarcza wapń
Zastosowanie kliniczne	Biegunki, ostre stany zapalne	Zaparcia, IBS, alergie, IBD

Podsumowanie – jak dokarmić jelita?

Jeśli chcesz odbudować jelita i mikrobiotę, postaw na synergię:

• witamina C – wycisza stany zapalne, wspiera detoksykację i łagodzi objawy alergii,
• maślan – odżywia jelita od środka i wspiera mikrobiotę, a wybór formy zależy od Twoich potrzeb:
  • maślan sodu sprawdzi się przy biegunkach i ostrych stanach,
  • maślan wapnia będzie lepszy przy zaparciach, IBS i przewlekłych problemach jelitowych.